【オススメ使用方法】　 �@.男性なら３�s、女性なら１�sからスタート♪（勿論それ以上をお望みなら無問題ですがw） �A.慣れてきたらステップアップ。運動の目安は片手を１０回（両手で２０回）〜２０回（両手で４０回程度）を目安に『１セット』。コレを体力によって、数セット行なう。 �B.使用パターンは 　a.　前方でヒジから下だけをリフトアップ（一番メジャーな方法） 　b.　手を下ろした状態から「カラダ」の横に腕を曲げずに、腕を水平になるまでリフトアップ。 　ｃ.　ダンベルを肩まで持ち上げ、そのまま真上にリフトアップ。 　d.　あお向けに寝て、腕を真横に持っていき（十字の形）、そのまま上にリフトアップ。 �C．小さめのダンベルは「ステップ運動器」等で一緒に使うと効果的です♪ ※注：基本的に重量のある器具ですので、周囲等に充分注意して取り扱い下さい。また、調整式のダンベルは固定ネジが緩む場合があります。使用前のチェックも行なって下さい。

『オススメ商品』

【信州からまつから作った痩せやすい身体をつくる木のダンベル　『森の力もち』】 リーズナブルな女性向きの持ちやすいタイプのダンベルです。♪金属アレルギーの方にもオススメです。 【よりパワフルに運動したい方に♪】 これ一台で、腹筋運動、背筋運動、背筋のばし、脚上げ運動など多彩な運動ができます　 2付属のダンベルでダンベル運動も出来ます。3折りたたみ式なので収納もコンパクトに♪